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养生大全 2020-04-26 04:47:53 141

中年人怎么养生?

简单说说中年人养生的大方向:1、注意体重变化。经常测测体重,过于肥胖会减少你的寿命。3、少酒。酒有特殊的危险。其患食道 癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可使血压升高,从而导致心脏病和脑卒中。4、多吃高品质蔬果。每天至少应食用400克水果和蔬菜,容易排便,鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。中年人应注意补钙。7、少吃盐。每天食用比身体所需量多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险。8、少咖啡。咖啡同心脏病的发病有着直接的联系。9、少吃糖。糖是万病之源。运动方式因人而异。

中老年人经络养生的“十四经脉”

人体的经络很多四通八达,合理的按摩经络可以达到养生的功效,那么如何按摩经络才能达到养生的效果呢?中老年人经络养生有哪些保健效果呢?下面一起来看看人体十四经络的好处。掌管全身的阳气,所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡,并且可以有效改善脊柱弯曲,督脉是主管人体精气神的,调理督脉可以让您更有精气神。2、任脉 任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络,它主管全身的阴血,调理任脉可有效调理月经於少、阴道松弛、面部mgc等问题,3、肺经 肺经主管人体的营气和呼吸系统,可改善咽喉不适,并且达到清除肺部垃圾的作用,经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作,有效预防肺部疾病。4、大肠经 大肠经调理能促进大肠的蠕动,能将人体大肠内的宿便排除,并且改善调理便秘,使人体的万恶之源得到有效的清理和排出。所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗,并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞,特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理。6、三焦经 三焦是人体水液的通道,它主管人体内分泌系统和淋巴系统,调理三焦经可以感受面色,加速淋巴代谢,并且有调节内分泌的作用。调理您的心经能缓解头部的压力,改善失眠多梦等睡眠质量的问题。8、小肠经 小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收,人体会变得抵抗力下降,体质变弱等症状,当您的这条经络通畅时,您的身体慢慢会变的强壮,并且可以调理慢性肠炎,因为打针和吃药都会伤到mgc的元气,而所有的毒素都需要mgc来代谢,身体各方面功能都能达到最好状态,对女性来说通mgc经可以改善经量少的症状。10、膀胱经 膀胱经是人体的垃圾站,我们用泄的手法来泄除体内的风寒,燥火等毒素,当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化,证明您身体的毒素在往外代谢,而膀胱是人体最长的经络,调理膀胱经能很快的改善腰背,到眼的经络,它掌管人体的情绪,肝气上行为乳下行通经血,所以肝经对女性而言是调理月经於,更年期最好的经络之一,可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状,经常调理肝经可使女性更柔美,12、胆经 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环,经常调理胆经可辅助肝脏的调理,还能缓解偏头痛的现象。并且统管人体的阴血,经常调理脾经可以改善脾胃不合,水肿虚胖的症状,并有效改善预防松弛下垂的肌体。

丰阳老年养生公寓致公寓老人及家属的一封信